Che cos’è la Sindrome Generale di Adattamento (SGA)? Nel 1936, Hans Selye definì lo stress come una reazione non specifica dell’organismo a qualsiasi richiesta di cambiamento effettuata su di esso.

Quando un individuo è sottoposto per un periodo prolungato a stimoli di varia natura – siano essi fisici (come la fatica), mentali (l’impegno lavorativo) o socio-ambientali (le richieste del contesto sociale) – il corpo attiva una risposta coordinata e globale, denominata appunto SGA.

Questa sindrome si articola in tre fasi distinte che si succedono nell’organismo durante ogni reazione da stress: la fase di allarme, la fase di resistenza e la fase di esaurimento.

1. Fase di allarme

Questa fase scatta quando l’organismo viene esposto improvvisamente a nuovi stimoli stressogeni. È caratterizzata da un’attivazione neurovegetativa di tipo adrenergico, in cui il Sistema Nervoso Autonomo stimola una rapida immissione nel flusso sanguigno delle principali catecolamine: adrenalina e noradrenalina. Queste sostanze entrano in azione immediatamente, accelerando la conduzione nervosa e preparando il corpo a una risposta istintiva di “attacco o fuga” attraverso l’aumento del battito cardiaco, della pressione e della vigilanza.

    2. Fase di resistenza

Se lo stimolo stressorio persiste, l’organismo cerca di adattarsi alla situazione per mantenere un equilibrio funzionale. In questa fase entra in gioco un’importante attivazione ormonale (in particolare l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene) con la produzione di cortisolo. Il corpo stabilizza le sue risorse energetiche per resistere alla richiesta prolungata, cercando di ripristinare il prima possibile la normale omeostasi, ovvero il naturale equilibrio operativo.

    3. Fase di esaurimento

Quando la situazione di stress si protrae oltre i limiti di tollerabilità o per un tempo eccessivamente lungo (giorni, settimane o addirittura anni), le capacità di compensazione dell’organismo si esauriscono. Le risorse energetiche si consumano e le difese immunitarie possono ridursi, lasciando il soggetto esposto a una maggiore vulnerabilità psicofisica e al rischio di sviluppare disturbi o somatizzazioni croniche.

Un meccanismo adattativo protettivo

La SGA, di per sé, non è una condizione patologica, bensì un meccanismo protettivo fondamentale per la sopravvivenza. Ci permette di mobilitare le nostre risorse per superare le molteplici difficoltà quotidiane. Può essere di breve durata, attivandosi di fronte a un pericolo improvviso per poi lasciare spazio al rilassamento non appena l’allarme è rientrato. Tuttavia, quando le richieste ambientali si cronicizzano, la risposta adattativa rischia di trasformarsi in un carico logorante.

La ristrutturazione strategica ed ericksoniana dello stress

Nella prospettiva della Terapia Breve Strategica e dell’Ipnoterapia Ericksoniana, lo stress cronico (la fase di resistenza prolungata) è spesso il risultato di tentate soluzioni disfunzionali: lo sforzo cosciente e rigido di controllare l’ambiente o le proprie reazioni biologiche non fa che alimentare il circuito del malessere. L’intervento psicoterapeutico non si focalizza sull’impossibile eliminazione degli stimoli esterni, ma mira a ristrutturare la percezione del soggetto.

Attraverso l’uso di stratagemmi terapeutici, metafore analogiche e lo stato di trance ericksoniana, è possibile accedere alle risorse inconsce dell’individuo. Questo permette di riattivare la naturale flessibilità psicofisica, interrompendo il passaggio automatico verso la fase di esaurimento. Utilizzando la risposta di adattamento come una leva (anziché come un limite), il paziente impara a “solcare il mare all’insaputa del cielo”, trasformando una reazione difensiva in una rinnovata capacità di resilienza e benessere.

Contatti e informazioni

Il Dr. Antonio di Palma è psicologo e psicoterapeuta ad orientamento Breve Strategico e Ipnoterapia Ericksoniana. Riceve per appuntamenti in studio e online. Per informazioni sulle modalità di percorso, è possibile consultare la sezione [Contatti / Chi Sono] o inviare un messaggio al numero 3470716419. Ricevo a Ciampino, via Alessandro Guidoni, Roma, zona Castro Pretorio.