In questo breve articolo parlo delle cause dell’insonnia e di quanto è importante il sonno, perché il nostro cervello possa svolgere le funzioni che consentono a una persona di essere in una condizione di benessere.
Sebbene non vi sia una definizione specifica di cosa sia il sonno, possiamo osservare quanto esso sia un bisogno biologico per la vita di tutte le specie animali. La deprivazione di sonno provoca disfunzioni temporanee in tutto l’organismo e, se prolungata eccessivamente, può indurre persino alla morte.
Molte persone riferiscono di avere o di aver avuto momenti transitori di insonnia. Ma per poter fare una diagnosi di insonnia il disturbo deve avere la durata di almeno un mese. Inoltre, deve provocare nell’individuo un disagio significativo e difficoltà nel funzionamento socio-lavorativo. I sintomi più frequenti che lamentano coloro che soffrono di insonnia sono: la difficoltà di concentrazione, mancanza di energia, irratabilità e via dicendo.
L’insonnia come dicevo può avere tante cause:
- Disturbi d’ansia
- Problemi emozionali
- Stress
- Problemi psicologici
- Uso di sostanze (farmaci e stimolanti)
- Cattive abitudini del sonno
Una corretta diagnosi sulle cause dell’insonnia è di notevole importanza per poter pianificare un trattamento efficace.
Nell’insonnia, quasi sempre, le norme di igiene del sonno non sono rispettate. In questi casi, per migliorare la quantità e la qualità del sonno, sono necessari piccoli accorgimenti.
Trattamento dell’insonnia
Inoltre il non dormire è dovuto al fatto che il sonno è un fenomeno che non è sotto il nostro controllo. Il che significa che più si cerca di dormire è più si fa fatica. In questo modo si entra nel paradosso di ottenere volontariamente qualcosa che dovrebbe essere spontaneo.
Quindi, per dormire meglio sarebbe necessario il più delle volte interrompere il circolo vizioso che mantiene il problema. In altri termini, è proprio quello che fa la persona per cercare di dormire, che non solo mantiene l’insonnia, ma la peggiora anche.
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