In questo articolo parlo dell’ansia anticipatoria, spiego in che cosa consiste e come possiamo liberarci dalla paura della paura.
Ti è mai capitato di provare un’angoscia profonda al solo pensiero di un impegno futuro? Se la risposta è sì, conosci bene l’ansia anticipatoria. Chi soffre di attacchi di panico la sperimenta spesso: è quella sensazione di allarme che compare prima ancora che l’evento si verifichi.
L’ ansia anticipatoria è ben conosciuta da chi soffre di attacchi di panico. Consiste nel provare un’ansia eccessiva al sol pensiero di dover affrontare, in un futuro più o meno lontano, alcune situazioni temute. L’ansia anticipatoria, quindi, è sperimentata tutte le volte che una persona deve affrontare una situazione temuta: allontanarsi da casa, viaggiare, guidare, restare da solo, andare al cinema, al ristorante, allo stadio, in un centro commerciale, presentare un lavoro a un congresso, evitare di avere un altro attacco di panico.
Il circolo vizioso che mantiene il problema
La paura evitata, non fa altro che incrementare la paura. Le paure patologiche si creano e si mantengono grazie a ciò che le persone cercano di fare (tentata soluzione) per ridurre le loro paure
La paura della paura porta il soggetto a evitare o sfuggire tutte quelle situazioni ritenute pericolose, restringendo la sua vita sociale e lavorativa. Per esempio, un individuo con ansia anticipatoria potrebbe vivere la notizia di un imminente viaggio di lavoro o di piacere come insostenibile.
Per evitare il disagio, inizi a inventare scuse o a rinunciare a opportunità lavorative e sociali. Sebbene l’evitamento offra un sollievo momentaneo, a lungo andare alimenta il disturbo. Ogni rinuncia ti conferma che non sei in grado di farcela, restringendo sempre di più il tuo spazio vitale. È importante per una persona che soffre di un disturbo d’ansia intraprendere una terapia psicologica e mettersi alla ricerca di un bravo psicoterapeuta esperto nella cura di questo disagio.
Come interrompere il meccanismo della paura della paura
Oggi per fortuna esistono dei protocolli terapeutici scientificamente convalidati ed efficaci nella cura dell’ansia anticipatoria. La psicoterapia strategica consiste nell’interrompere i comportamenti che mantengono in vita il problema, aitandoti a trasformare la paura in risorsa.
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